Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil unserer Nahrung und eine im Körper vorkommende Substanz, die eine essentielle Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Creatin steigert besonders die Leistungsfähigkeit bei Kraft- und Ausdauersportlern und verkürzt die Erholungszeit nach intensivem Training oder Wettkampf.
Kreatinkur für Bodybuilder
Ein etwa 70 kg schwerer Mensch benötigt in der Ladephase (siehe unten) zwischen 0,2 und 0,3 g pro Tag und Kilogramm Körpergewicht.
Geht man davon aus, dass der Körper maximal die Hälfte selbst synthetisieren kann, muss der Rest durch die Nahrung und Kreatinprodukte zugeführt werden.
Achtung: Es empfiehlt sich eine so genannte „dreiphasige Kreatinkur“. Darunter versteht man eine Aufladephase, in der 0,3g Creatin pro Kilogramm Körpergewicht eingenommen werden soll und eine im Anschluss daran erfolgende 6-8 wöchige Erhaltungsphase, in der sich die Menge des zugeführten Supplements auf 10% des in der Aufladephase supplementierten Creatins reduziert. Nach diesen Phasen muss eine Absetzphase eingelegt werden. Darunter versteht man eine mindestens vier Wochen anhaltende Creatinabstinenz. Dies liegt darin begründet, dass der Körper die Eigenproduktion einstellt, wenn ihm von außen Kreatin in ausreichendem Maße zugeführt wird.
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Ironbody HARDCORE Creatin besteht zu 50% aus Creatin-Ethyl-Ester (CEE) und 50% Creatinmonohydrat. CEE bietet Vorteile, ähnlich dem Kre-Alkalyn. Einer Aufschwemmung des Körpers durch übermäßige Wassereinlagerung wird vorgebeugt und die Aufladephase ist kürzer. Zudem wird CEE besser vom Körper resorbiert und ist eine Alternative für Sportler, die bei herkömmlichen Creatin mit Unverträglichkeiten reagieren.
50% Creatin Monohydrate
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